Biceps Focus

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Chair, Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Rogério F

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Opis

Little rest and intense biceps reps

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Chin-Ups

2 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Rest

35 sekundy

Ciężary: Ciężki

Bicep Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

Bicep Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

Hammer Curls

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Rest

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

Hammer Curls

8 powtórzenia

Pojawia się w

Ramiona

Powiązane treningi

Biceps

15 min 40 sek, Umiarkowany

Biceps

14 min 4 sek, Umiarkowany

Biceps 1

11 min 10 sek, Intensywny

Biceps

7 min 30 sek, Intensywny

Seated Bicep Curls

1 min 46 sek, Intensywny

Biceps

11 min 25 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Pump🦍💣

24 min 30 sek, Intensywny

Post VIP Shoulder Workout

36 min 58 sek, Umiarkowany

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 min 27 sek, Umiarkowany

Shoulder Semi Beginner

12 min 40 sek, Umiarkowany

Week 10 (M) - Upper Body

42 min 36 sek, Intensywny

Week 8 (M) - Upper Body

27 min 6 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.