Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Jami Törrönen
 		    Dodane przez Jami Törrönen
Biceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
7 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
11 min 25 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
7 min 48 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
19 min 41 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
9 min 16 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
18 minuty, Intensywny
Biceps 1
Biceps 1
11 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 min 36 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 min 24 sek, Umiarkowany
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 min 30 sek, Intensywny
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 min 54 sek, Umiarkowany
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minuty, Umiarkowany
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 min 26 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps

Biceps

Intensywny 4 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Armor Arms

Armor Arms

Intensywny 28 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Shoulder

Shoulder

Umiarkowany 17 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Chest Workout

Chest Workout

Umiarkowany 20 min  
Chest   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe