Trening członka

Pull-up Bar

Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Daniel Wei

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

5 powtórzenia

10 sekundy

15 sekundy

2 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 powtórzenia

10 sekundy

5 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 52 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

4 min 5 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Intensywny

16 min 32 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Shadow Boxing

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

No Equipment

Bodyweight Triple

Intensywny

26 min

Lower Body

Exercise Mat

Pull Up Pyramid

Dla początkujących

4 m 30 s

Back

Pull Up Bar

Matt Miller's Bodybuilding Bigger Biceps

Intensywny

6 min

Arms

Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało