Spartan Supreme

Intensywny Duration 1 h 5 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Consider yourself a supreme Spartan? Try this workout challenge and be your own judge!

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run

1 mi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Push-Ups

100 powtórzenia

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Crunches

100 powtórzenia

Rest

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run

1 mi

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Push-Ups

75 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Crunches

75 powtórzenia

Rest

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run

1 mi

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Push-Ups

50 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Crunches

50 powtórzenia

Workout Discussion

28 May

Msbootcamp D.

OH. MY. GOSH!!!! Uhhh... Maybe 8 months from now??? #GOALS #JustKillMeNOW

31 Mar

Strength Over F.

Awesime workout ...honestly one more set of 1 mile and 25 push ups and 25 crunchrs and im out barely finished it and manager to get my 3 miles under 7 minutes ,did military push ups to finish the 100 push upd under 2 mins and 30 sec ,very awesome workout guys!!!

19 Oct

Msbootcamp D.

Maybe crunches on the ball are safer? Crunches are obsolete, so I'll be replacing them in all my workouts!

09 Mar

Rob M.

This one is a bitch. I've been doing it weekly for a few months now. I feel like if I could ever finish these in the time alloted I would be in great shape. Right now I'm reaching the goals for crunches and for the first mile. The push ups and other miles are still short. I do the crunches on one of those large bouncy balls instead though to make it a little more difficult.

Pojawia się w

Podnoszenie ciężarów

Całe ciało

Bieganie

Ramiona

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Spartan Run II

28 min 14 sek, Umiarkowany

Spartan Run

33 minuty, Intensywny

Spartan Mixer

32 min 41 sek, Umiarkowany

Athletic Aspirations

11 minuty, Umiarkowany

Power Abs & Arms

5 minuty, Intensywny

The Final Battle

16 min 24 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.