Trening umiarkowany

Total Abs

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Pedro Paiva

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

2 minuty

Rest

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minuty

Rest

1 minuta

Leg Raises

2 minuty

Rest

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minuty

Rest

1 minuta

Flutter Kicks

3 minuty

Rest

1 minuta

Heel Touches

2 minuty

Rest

1 minuta

Elbow Plank

2 minuty

Rest

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Rest

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

14 min 10 sek, Umiarkowany

2 godz. 6 min 30 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

13 min 50 sek, Intensywny

9 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercises

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Lose It Up 👆

Dla początkujących

33 min

Shoulders

Smash It

Umiarkowany

16 min

Full Body

Tummy Tuesday

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Wake Up

Umiarkowany

21 min

Core

Wall

Abs Workout

Umiarkowany

27 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało