Trening intensywny

Friday

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Laura Tennent

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

High Knees

10 sekundy

Squats

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 36 sek, Umiarkowany

20 min 52 sek, Intensywny

9 min 28 sek, Umiarkowany

15 min 51 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Saturday

Umiarkowany

9 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Friday

Dla początkujących

21 min

Lower Body

Wednesday

Umiarkowany

17 min

Shoulders

Friday

Dla początkujących

7 min

Glutes

Wednesday

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Chair, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało