Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Abriana Grant
 		    Dodane przez Abriana Grant
Friday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
25 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
55 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lunges
Lunges
60 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
40 powtórzenia
Butt Kickers
Butt Kickers
50 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
8 min 6 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
7 min 36 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
14 min 53 sek, Dla początkujących
Wednesday
Wednesday
9 min 28 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
20 min 52 sek, Intensywny
Tuesday
Tuesday
13 min 32 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Arms And Abs

Arms And Abs

Intensywny 18 min  
Full Body Workout

Full Body Workout

Intensywny 24 min  
My Bedtime Stretches

My Bedtime Stretches

Dla początkujących 10 min  
Full Body  
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Morning Stretch

Morning Stretch

Dla początkujących 10 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe