Trening dla początkujących

Friday

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Emma Hooper

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

29 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

1 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Thigh Gap - Workout

Dla początkujących

8 min

Legs Floorwork

Dla początkujących

12 min

Crawl, Walk, Run

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało