Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Rynn Wallace

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ab Choppers

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 min 30 sek

Frog Crunches

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Donkey Whips

1 min 30 sek

Glute Circles

1 min 30 sek

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Wall Sit

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

6 minuty,

28 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Intensywny

11 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało