Trening intensywny

Butt

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Teté Gomes

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Right Glute Kickback

Right Glute Kickback

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squat Jumps

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Left Glute Kickback

Left Glute Kickback

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Powiązane treningi

28 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Pushups

Intensywny

2 min

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Sexy Booty

Intensywny

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Sunrise Heartrise

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Split

Dla początkujących

7 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało