Trening umiarkowany

1.

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs

Dodane przez Yvi Spyra

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Head to Ankle

Right Head to Ankle

1 minuta

Squats

1 minuta

Pop Squats

50 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Bicycle Legs

40 sekundy

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

C Curve Punches

C Curve Punches

35 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 sekundy

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty,

13 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

17 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało