Trening umiarkowany

Pushup

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms, Core

Dodane przez Mark Ender

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Exercises

Seria 1: 4 rund

Pushup Hold

30 sekundy

Suspension Row Hold

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Overhead Hold

30 sekundy

Bicep Curl Hold

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Tricep Pushup Hold

30 sekundy

Frog Plank Left Hold

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 sekundy

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Side Plank Hold Left

30 sekundy

Side Plank Right Hold

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

10 min 21 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Neck

Umiarkowany

31 min

Full Body

Calves

Umiarkowany

33 min

Back

2

Umiarkowany

9 min

Abs1

Umiarkowany

10 min

Core

Chair

Abs

9 min

Cardio 1

Umiarkowany

43 min

Legs

Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało