Trening umiarkowany

Abs1

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Dodane przez Mark Ender

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

30 sekundy

Double Crunches

15 powtórzenia

Mountain Climbers

30 sekundy

Left Leg Up Twist Crunch

15 powtórzenia

Mountain Climbers

30 sekundy

Right Leg Up Twist Crunch

15 powtórzenia

Mountain Climbers

30 sekundy

Seated Knee Tucks

15 powtórzenia

Mountain Climbers

30 sekundy

Flutter Kicks

100 powtórzenia

Mountain Climbers

30 sekundy

Crunch Hold

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 54 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

5 min 25 sek,

7 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 3 sek,

5 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Neck

Umiarkowany

31 min

Full Body

Calves

Umiarkowany

33 min

Back

2

Umiarkowany

9 min

Pushup

Umiarkowany

23 min

Chest

Abs

9 min

Cardio 1

Umiarkowany

43 min

Legs

Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało