Trening umiarkowany

Calves

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Dodane przez Mark Ender

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Squat Hold

30 sekundy

Rest

1 minuta

Pushups

30 sekundy

Plyo Pushup

30 sekundy

Pushup Hold

30 sekundy

Rest

1 minuta

Alternating Lunges

30 sekundy

Lunge Jumps

30 sekundy

Lunge Hold Left

30 sekundy

Lunge Hold Right

30 sekundy

Rest

1 minuta

Side Plank Left

30 sekundy

Side Plank Right

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Hip Bridges

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

4 minuty,

10 minuty, Umiarkowany

2 min 55 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Inner Thighs

Umiarkowany

10 min

Kettlebell H.I.I.T.

Umiarkowany

5 min

Back

Kettlebells

Calves

Umiarkowany

10 min

Legs

Jump Rope, Chair

Kettlebell

Intensywny

7 min

Upper Body

Dumbbell

KETTLEBELL

Umiarkowany

7 min

Full Body

Kettlebell

Thighs

Umiarkowany

2 m 30 s

Pilates

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało