Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Olivia Mccloskey

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 min 30 sek

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 min 15 sek

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

45 sekundy

Plank

1 min 45 sek

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Powiązane treningi

5 min 35 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

Plank Exercises

Plank Exercises

12 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Intensywny

5 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Planks

Umiarkowany

32 min

Core

Plank

Umiarkowany

16 min

Core

Wall

Planks

20 min

Core

Plank

Intensywny

18 min

Core

Planks

Umiarkowany

12 min

Core

BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało