Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Olivia Mccloskey

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 min 30 sek

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 min 15 sek

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

45 sekundy

Plank

1 min 45 sek

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

Plank Exercises

Plank Exercises

12 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Planks!!!

Umiarkowany

8 min

Core-e-o

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Be The Plank

Umiarkowany

16 min

Shoulders

Stability Ball

Plank ➕

Intensywny

24 min

Core

Exercise Mat

Planks

20 min

Core

Plank

Intensywny

18 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało