Trening umiarkowany

Plank Exercises

Umiarkowany Duration 13 minuty

Dodane przez Sarah Morris

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

1 minuta

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuta

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank on Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Umiarkowany

13 min

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany

19 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Lansen Burn

Intensywny

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało