Trening umiarkowany

Groups

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbells, Medicine Ball

Dodane przez Rhett Mcabee

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Governators

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

18 min 15 sek, Umiarkowany

21 min 57 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 9 min, Umiarkowany

9 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuty, Intensywny

16 min 55 sek, Umiarkowany

40 minuty, Dla początkujących

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sek, Intensywny

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper

Umiarkowany

7 min

Shoulders

Dumbbells

Friday

Umiarkowany

30 min

Core

Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Wednesday Dumbbell

Umiarkowany

28 min

Arms

Dumbbells

Thursday Yep

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Dumbbells

Lets Go Get It

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball

Time To Work

Umiarkowany

42 min

Core

Dumbbells, Barbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało