Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday Do It

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbells, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Dodane przez Rhett Mcabee
Friday Do It
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 3 rund
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 3 rund
Single Arm Triceps Extensions
40 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Big Circles Medicine Ball
20 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
18 min 30 sek, Intensywny
One At A Time
One At A Time
2 min 50 sek, Dla początkujących
Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 min 55 sek, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
15 min 40 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
17 minuty, Umiarkowany
First
First
11 min 8 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuty, Intensywny
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sek, Umiarkowany
Body Tea
Body Tea
40 minuty, Dla początkujących
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sek, Intensywny
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Elliptical *LC*

Elliptical *LC*

Intensywny 45 min  
Yoga before bed ~B

Yoga before bed ~B

Dla początkujących 17 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe