Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monday

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Dodane przez Walter Rhett
Monday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Medicine Ball Chops
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Friday
Friday
13 minuty, Umiarkowany
Day To Day
Day To Day
4 min 23 sek, Umiarkowany
In Progress
In Progress
3 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
26 min 40 sek, Umiarkowany
Idontknow
Idontknow
30 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuty, Intensywny
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sek, Umiarkowany
Body Tea
Body Tea
40 minuty, Dla początkujących
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sek, Intensywny
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny 40 min  
Arms

Arms

Intensywny 32 min  
Dumbell Curcuit Training

Dumbell Curcuit Training

Intensywny 17 min  
Full Body   Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Thursday

Thursday

Umiarkowany 19 min  
Lower Body   Dumbbell, Medicine Ball
Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

Intensywny 13 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe