Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms

Intensywny   32 minuty

Steve Budlong
 		    Dodane przez Steve Budlong
Arms
Opis

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Re-rack
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 sekundy
Band Tricep Extension
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
8 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
39 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
Arms 2
Arms 2
14 min 40 sek, Umiarkowany
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 minuty, Intensywny
Arms
Arms
57 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Massive Arms

Massive Arms

Intensywny 36 min  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Don't Skip Leg Day

Don't Skip Leg Day

Intensywny 39 min  
Chest / Back

Chest / Back

Intensywny 39 min  
Chest / Back II

Chest / Back II

Intensywny 45 min  
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe