Trening umiarkowany

Time To Work

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Medicine Ball

Dodane przez Rhett Mcabee

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Hammer Curls

25 sekundy

Overhead Press

25 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 sekundy

Governators

25 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

25 sekundy

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

25 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Butt Kickers

25 sekundy

High Knees

25 sekundy

Carioca

25 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bird Dog

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

26 min 3 sek, Umiarkowany

22 min 27 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

47 min 15 sek, Intensywny

24 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 min 34 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 min 6 sek,

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 6 sek, Umiarkowany

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 min 56 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper

Umiarkowany

7 min

Shoulders

Dumbbells

Friday

Umiarkowany

30 min

Core

Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Wednesday Dumbbell

Umiarkowany

28 min

Arms

Dumbbells

Thursday Yep

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Dumbbells

Lets Go Get It

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball

Groups

Umiarkowany

47 min

Shoulders

Dumbbells, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało