Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Dodane przez Rhett Mcabee
Friday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 5 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy

Powiązane treningi

Friday Do It
Friday Do It
21 min 57 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
4 minuty, Intensywny
Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 min 55 sek, Umiarkowany
Back
Back
18 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
13 min 20 sek, Umiarkowany
All Weights
All Weights
23 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Med Ball 6
Med Ball 6
30 min 49 sek, Umiarkowany
Med Ball 4
Med Ball 4
33 min 14 sek, Umiarkowany
Exercise 1 Medicine Ball Rotation
Exercise 1 Medicine Ball Rotation
2 min 14 sek, Dla początkujących
Upper Body Workout
Upper Body Workout
20 minuty, Dla początkujących
Partner HIIT
Partner HIIT
35 min 30 sek, Intensywny
Super Leg Power
Super Leg Power
1 godz. 8 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
New Dumbbells

New Dumbbells

Umiarkowany 31 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Stability Ball ABS

Stability Ball ABS

Intensywny 12 min  
Core   Stability Ball
The Inside Scoop

The Inside Scoop

Umiarkowany 31 min  
Legs   Dumbbells
Bum & Thigh

Bum & Thigh

Umiarkowany 28 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe