Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Frrriday

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball

Big R
 		    Dodane przez Big R
Frrriday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Governators
Governators
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
18 min 30 sek, Intensywny
Weeks 1-4, Monday, Wednesday,Friday
Weeks 1-4, Monday, Wednesday,Friday
18 minuty, Umiarkowany
In Progress
In Progress
3 min 15 sek, Umiarkowany
Arms and Back
Arms and Back
20 min 24 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
Week 1-4 Upper
Week 1-4 Upper
18 min 54 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuty, Intensywny
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sek, Umiarkowany
Body Tea
Body Tea
40 minuty, Dla początkujących
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sek, Intensywny
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core

Core

Umiarkowany 19 min  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell
Friday

Friday

Umiarkowany 13 min  
Arms   Dumbbell
Monday

Monday

Umiarkowany 26 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Week 1 Day 1

Week 1 Day 1

Umiarkowany 22 min  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Day1

Day1

Umiarkowany 17 min  
Arms   Dumbbell
Day 2

Day 2

Umiarkowany 17 min  
Lower Body   Dumbbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe