Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shit

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Dodane przez Walter Rhett
Shit
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Governators
Governators
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 powtórzenia
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

Frrriday
Frrriday
20 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
26 min 3 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
18 min 30 sek, Intensywny
Arms and Back
Arms and Back
20 min 24 sek, Umiarkowany
Week 1-4 Upper
Week 1-4 Upper
18 min 54 sek, Umiarkowany
Boys Upper
Boys Upper
20 min 12 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuty, Intensywny
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sek, Umiarkowany
Body Tea
Body Tea
40 minuty, Dla początkujących
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sek, Intensywny
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 32 min  
Back   Dumbbells, Barbells
Hiit By Betso And Leslo

Hiit By Betso And Leslo

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Box or Step
Shoulder Day

Shoulder Day

Dla początkujących 11 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
Core Abs Home

Core Abs Home

Dla początkujących 21 min  
Core  
Full Body Workout

Full Body Workout

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Chair, Dumbbell
muscle tone

muscle tone

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe