Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jog
Jog
32 minuty

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy


Powiązane treningi

Work Out #3
18 minuty, Umiarkowany
Extended Daily Workout
1 godz. 6 min 40 sek, Intensywny
Dumbells
7 min 1 sek,
Total Body
23 minuty, Umiarkowany
Back
18 minuty, Umiarkowany
Weights
18 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuty, Intensywny
Zip Your Core
16 min 55 sek, Umiarkowany
Body Tea
40 minuty, Dla początkujących
230524 Cardio WOD
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sek, Intensywny
Upper body and Mobility
25 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów