Trening intensywny

Weights

Intensywny Duration 18 minuty

Dodane przez Chan Ho Nam

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

One Armed Row - Right

30 sekundy

One-Armed Row - Left

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Side Lateral

30 sekundy

dumbbell Shrug

30 sekundy

Dumbbell Dead lift

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

20 minuty,

26 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

2 min 50 sek, Dla początkujących

3 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Spinning HIIT

Umiarkowany

11 min

Killer Abs

Intensywny

3 min

Abs Burnout

Intensywny

3 m 30 s

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało