Trening dla początkujących

Weights

Dla początkujących Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Anne Guimaraes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

20 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Renegade Rows

20 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Alternating Bent Over Rows

20 sekundy

Dumbbell Lunges

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lunges

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

Dumbbell Squats

Ciężary: Lekki

Dumbbell Squats

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

2 min 50 sek, Dla początkujących

5 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 40 sek, Umiarkowany

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Weight Lost

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Cool Down

Dla początkujących

6 min

Legs

Ultimate Booty & Hips

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Abs And Butt

Dla początkujących

2 m 30 s

Pilates

MAKE HIM REGRET LEAVING YOU!

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało