Trening dla początkujących

Weights

Dla początkujących Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Anne Guimaraes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

20 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Renegade Rows

20 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Alternating Bent Over Rows

20 sekundy

Dumbbell Lunges

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lunges

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

Dumbbell Squats

Ciężary: Lekki

Dumbbell Squats

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

2 min 50 sek, Dla początkujących

5 min 42 sek, Dla początkujących

13 minuty, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weight Lost

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Ultimate Booty & Hips

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Abs And Butt

Dla początkujących

2 m 30 s

Pilates

Brazilian Booty

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Chair

MAKE HIM REGRET LEAVING YOU!

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Dumbbell

Booty Pop For Lazy Day

Dla początkujących

8 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało