Trening członka

Weights

Duration 20 minuty

Exercises

Seria 1: 5 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Deadlifts

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

4 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Walking.

Dla początkujących

30 min

High Knees

Umiarkowany

30 min

Dance

Umiarkowany

30 min

Dumbbell

Intensywny

14 min

Barbell, Rings

Dance

Umiarkowany

20 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało