Trening intensywny

Pull 1

Intensywny Duration 1 h 13 m

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Christian Olsen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rowing

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Pull Downs Warmup

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 12 rund

Pull Downs

2 min 30 sek

Seria 4: 5 rund

Bent Over Rows

2 minuty

Seria 5: 4 rund

Chin Ups

2 minuty

Seria 6: 4 rund

Lateral Raises

2 minuty

Seria 7: 5 rund

Hammer Curls

1 min 30 sek

Powiązane treningi

55 min 48 sek,

40 minuty,

30 min 32 sek,

51 min 20 sek, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

20 min 12 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push Workout 2

Intensywny

1 h 10 m

Upper Body

Barbells

Pull 2

Intensywny

1 h 14 m

Shoulders

Dumbbells

Push 1

Intensywny

1 h 1 m

Upper Body

Barbells

Monday

Intensywny

2 h 4 m

Arms

Pull Up Bar, Barbells

Tuesdag

Intensywny

1 h 8 m

Friday

Intensywny

1 h 42 m

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało