Trening intensywny

Friday

Intensywny Duration 1 h 42 m

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Christian Olsen

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rowing

2 min 15 sek

Rest

1 min 15 sek

Seria 2: 4 rund

Squat Warmup

45 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 3: 6 rund

Squats

45 sekundy

Rest

3 minuty

Seria 4: 2 rund

Military Press Warmup

45 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 5: 5 rund

Military Press

45 sekundy

Rest

3 minuty

Seria 6: 7 rund

Shrugs

45 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 7: 4 rund

Lat Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Curls

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Straight Arm Pulldowns

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 45 sek, Umiarkowany

Wednesday - Back

Wednesday - Back

1 godz. 26 min, Intensywny

43 min 2 sek, Umiarkowany

24 min 40 sek, Umiarkowany

Injection Day 2

Injection Day 2

57 min 10 sek, Umiarkowany

35 min 56 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Xstreame Tabata

Intensywny

23 min

Full Body

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Walk

Dla początkujących

20 min

Warmup

Tuesdag

Intensywny

1 h 8 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało