Trening intensywny

Wednesday - Back

Intensywny Duration 1 h 26 m

Dodane przez Sarah Felix

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elliptical - Warmup

Elliptical - Warmup

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Pull-ups - 3 X 8

Pull-ups - 3 X 8

3 minuty

Seria 3: 4 rund

Seated Cable Row - 4 X 10

3 minuty

One Arm Row 4 X 10

3 minuty

Seria 4: 4 rund

Bent Over Rows - 4 X 10

Bent Over Rows - 4 X 10

3 minuty

Back Hyperextension - 4 X 10

Back Hyperextension - 4 X 10

3 minuty

Seria 5: 4 rund

Cable Lat Pull Down - 4 X 10

3 minuty

Seria 6: 4 rund

Leg Raises - 4 X 12

Leg Raises - 4 X 12

3 minuty

Powiązane treningi

28 minuty, Intensywny

28 min 10 sek, Umiarkowany

1 godz. 14 min, Intensywny

5 min 6 sek, Intensywny

2 godz. 12 min, Umiarkowany

1 godz. 45 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało