Trening umiarkowany

Leg Workout

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Dodane przez Charlotte Swoffer

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 Squats

1 minuta

30 Lunge

2 minuty

40 Calf Raises

2 minuty

Wall Sit

50 sekundy

100 Jumping Jacks

100 Jumping Jacks

2 minuty

40 Sumo Obliques

40 Sumo Obliques

2 minuty

30 Leg Raises

2 minuty

Wall Sit

50 sekundy

20 Squats

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 40 sek, Dla początkujących

16 min 40 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fruity Friday!

Umiarkowany

7 min

Core

Sexy Shape Shifter

Intensywny

8 min

Glutes

Stretches

Dla początkujących

7 min

Back

Butt

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Stretch

Umiarkowany

14 min

Back

2

Umiarkowany

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało