Trening dla początkujących

Stretches

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs, Glutes

Dodane przez Argiris Z

Tagi

Treningi Pleców

Opis

For lower back and hamstring stiffness.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 min 30 sek

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 min 30 sek

Floor Bridge

50 sekundy

Clams

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Cobra

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty,

7 minuty, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

6 Minute Stretch

6 Minute Stretch

6 minuty, Dla początkujących

7 min 53 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało