Trening dla początkujących

Leg Workout

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Gabriela Marie Garcia

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Lunges

2 minuty

Calf Raises

1 minuta

Wall Squat

50 sekundy

Jumping Jacks

3 minuty

Squats

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Wall Squat

50 sekundy

Sumo Squats

3 minuty

Leg Raises

3 minuty

Suats

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

2 min 20 sek, Dla początkujących

28 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało