Trening umiarkowany

Stretch

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Dodane przez Julie Rambo

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Transition

30 sekundy

Side Bends

1 minuta

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Arm Pumps

1 minuta

Transition

30 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

4 min 15 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

4 minuty,

15 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Stretch

Dla początkujących

5 min

Back

Yoga/back Stretches

Dla początkujących

10 min

Back

Arms

Umiarkowany

7 min

Chest

7W2F Prep Lvl Wk 1 Day 1

Umiarkowany

12 min

Core

The Quick Home Work Out

Umiarkowany

60 sek

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało