Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Dodane przez Ken Francis

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Opis

Quick exercise for the chest, triceps, and biceps.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Down Unders

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 50 sek, Intensywny

4 min 20 sek, Umiarkowany

5 minuty,

6 min 40 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Beach Sexy Body

Intensywny

22 min

Everyday Pushups

Umiarkowany

2 min

Feel Good Arms

Dla początkujących

4 min

Shoulders

No Equipment

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało