Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Arms, Chest, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Bao Nguyen

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Opis

Are push-ups your favorite exercise? Than this is the workout for you. Warning, not for the faint of heart.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 sekundy

Rest

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty,

1 minuta, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Intensywny

4 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało