Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 9 minuty

Dodane przez Herman Bilkhu

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 sekundy

Jumping Jacks

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 48 sek, Dla początkujących

16 min 50 sek, Intensywny

3 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ruthless

Intensywny

5 min

Aaron's Death-a-thon

Intensywny

31 min

MH Spartacus Workout

Intensywny

43 min

Full Body

Dumbbell

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

*E 🔴 Ball Baby

Intensywny

23 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało