Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 13 minuty

Dodane przez Steven Adams

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

40 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 sekundy

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 sekundy

Full Straight Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

5 minuty,

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest & Back (P90X)

Umiarkowany

18 min

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Morning Stretch & Warm-up

Umiarkowany

18 min

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało