Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Dodane przez Jennelle Aquino

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

20 sekundy

Rest

8 sekundy

Bench Dips

20 sekundy

Rest

8 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 sekundy

Rest

8 sekundy

Plank Row

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 54 sek, Intensywny

16 min 50 sek, Intensywny

4 min 55 sek, Intensywny

5 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Baby Steps

Dla początkujących

5 min

Legs

No Equipment

Energetic Endurance

Umiarkowany

14 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Perfect Pecs & Biceps

Umiarkowany

15 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało