Trening umiarkowany

Simple Front

Umiarkowany Duration 22 minuty

Dodane przez Jeong Gayoung

Exercises

Seria 1: 5 rund

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 5 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 5 rund

Bird Dog

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Puppy Pose

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 35 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

5 godz. 20 min, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

STIFF AS A PLANK (wn)

Intensywny

15 min

fourABS

Dla początkujących

10 min

Core

No Equipment

Empowered!

Dla początkujących

17 min

Core

Exercise Mat

Simple Lower

Umiarkowany

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało