Trening umiarkowany

Simple Lower

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Jeong Gayoung

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 5 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

1 min 20 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

13 min 10 sek, Dla początkujących

3 min 10 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

30 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Umiarkowany

17 min

Chest & Back

Umiarkowany

13 min

Simple Back & Ab

Umiarkowany

11 min

Simple Stand Workout

Umiarkowany

30 min

Simple Front

Umiarkowany

22 min

Push HIIT Up

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało