Trening intensywny

Basic

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Juan Escamilla

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

5 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

3 minuty

Knees to Elbows

Knees to Elbows

3 minuty

Squats

3 minuty

Lunges

3 minuty

Push-Ups

3 minuty

Powiązane treningi

33 minuty, Intensywny

40 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało