Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Dodane przez Daniel Head

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Raises

20 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Daily

Umiarkowany

8 min

Morning Work Out

Dla początkujących

100 sek

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało