Trening umiarkowany

Work Out

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Frankie Stomps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hack Squats

15 sekundy

Reverse Bicep Curls

15 sekundy

Rows

15 sekundy

Overhead Press

15 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Deadlift

16 sekundy

Squats

16 sekundy

Overhead Press

16 sekundy

Rows

16 sekundy

Rest

25 sekundy

Front Squats

25 sekundy

Reverse Curls

15 sekundy

Rows

15 sekundy

Deadlift

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rows

30 sekundy

Powiązane treningi

38 minuty, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Intensywny

6 minuty,

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

50lbs Barbell

Umiarkowany

14 min

HardCore.

Intensywny

8 min

8 PACK ABS

Intensywny

7 min

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Crunchy Frog Challenge Prescott 2

Intensywny

3 min

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało