Trening umiarkowany

Total Body

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez Dyamond Cright

Exercises

Seria 1: 1 runda

IT Band Stretch

IT Band Stretch

35 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 sekundy

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

35 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

In and Outs

1 minuta

Split Abs

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Burpees

30 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 sekundy

Sumo Obliques

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

Whole Body Challenge

Whole Body Challenge

30 min 45 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

1 godz. 1 min, Intensywny

14 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Mini Circuit 1

Umiarkowany

20 min

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Tweak Ur Back

Intensywny

10 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało