Trening umiarkowany

Long

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Christina Varhalla

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 minuta

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Bicycle Legs

2 minuty

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minuty

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

2 minuty

Crunchy Frogs

2 minuty

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minuty

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 minuty

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

3 minuty

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

1 godz. 1 min, Intensywny

17 min 45 sek, Dla początkujących

Legs Stretching

Legs Stretching

7 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało