Trening intensywny

Mine

Intensywny Duration 1 h 1 m

Dodane przez Thalia Martin

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 minuta

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Leg Lifts

1 minuta

Leg Curls

1 minuta

Leg Sways

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Leg Mills

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Star Push-ups

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Split Abs

1 minuta

Seated Rotation for Abs

1 minuta

Crunches

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

3 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

STFU&TRAIN!

Intensywny

1 h 15 m

Britt's Sexy Body Workout

Intensywny

20 min

Chest (VD50)

Intensywny

1 h 11 m

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Mondays

Intensywny

50 min

Biceps And Back

Intensywny

40 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Bodyweight Blitz

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało