Trening dla początkujących

Warm up

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Selena Yang

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

90 Lat Stretch

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

3 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 15 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Thigh Gap

Umiarkowany

8 min

All Out Intense Double

Intensywny

1 godzina

Lower Body

thigh gap

Umiarkowany

6 min

Legs

Wall

Perfect Body

Intensywny

14 min

Lower Body

Perfect Body 2

Intensywny

14 min

Core

Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało