Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

THE SHEYE

Dla początkujących   47 minuty

Austin Xiong
 		    Dodane przez Austin Xiong
THE SHEYE
Opis

Learning the PUSH-UP

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
15 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Alternating Bicep Curls 20 (10 Each Arm
Alternating Bicep Curls 20 (10 Each Arm
1 minuta
Rest
30 sekundy
Hammer Curls 20 (10 Each Arm)
Hammer Curls 20 (10 Each Arm)
1 minuta
Rest
30 sekundy
Chair Tricep Dips 10-12
Chair Tricep Dips 10-12
1 minuta
Rest
30 sekundy
Chair Tricep Dips 10-12
Chair Tricep Dips 10-12
1 minuta
Rest
30 sekundy
Overhead Press 10-12
Overhead Press 10-12
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Stretch
5 minuty

Powiązane treningi

P.a
P.a
21 min 40 sek, Umiarkowany
Strength
Strength
7 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
12 min 30 sek, Umiarkowany
Push Up
Push Up
12 minuty, Intensywny
Otr
Otr
5 min 15 sek, Umiarkowany
Primero
Primero
2 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Easy HIIT

Easy HIIT

Dla początkujących 37 min  
Rob

Rob

Dla początkujących 37 min  
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 50 min  
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 38 min  
Push Ups & Situps

Push Ups & Situps

Umiarkowany 4 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe